Toggle sidebar
Alu Gobhi! Blumenkohl-Curry mit frischem Ingwer
Kurkuma-Boost
Vegetarisch
Alu Gobhi! Blumenkohl-Curry mit frischem Ingwer

Kartoffeln und Aprikosenchutney, dazu Kräuterjoghurt

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Begib Dich im neuen Jahr auf eine kulinarische Reise mit Boost-Garantie: frischer Ingwer und Gewürze vollenden unser fruchtiges Curry mit geröstetem Blumenkohl und frischer Kräuter-Joghurt-Soße. So kommst Du wohlig-warm durch den Winter!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Bratpfanne
Kleine Schale
Reibe
Kleiner Topf

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Blumenkohl

Blumenkohl

0.75 Stück

Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln

Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln

390 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

3 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

6 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Ingwer

Ingwer

9.9 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Kartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis das Gemüse gebräunt und weich ist.

2
Reis zubereiten

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* hinzufügen und aufkochen lassen.

Reis und ein Drittel „Hello Curry“ zugeben, einmal umrühren und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Currysoße zubereiten

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Knoblauch fein reiben. 

Zwiebel halbieren und fein würfeln.

Ein Drittel [ein Drittel | zwei Drittel] des Ingwers schälen und fein reiben.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* bei mittlerer Hitze erwärmen. Ingwer und Knoblauch ca. 1 Min. anschwitzen. Zwiebel darin 3 5 Min. scharf anbraten.

Restliches „Hello Curry“ dazugeben und 1 Min. anschwitzen.

Mit Tomaten, 75 ml [125 ml | 150 ml] Wasser* und der Hälfte des Aprikosenchutneys ablöschen und köcheln lassen, bis das Ofengemüse gar ist. 

4
Für den Dip

Koriander grob hacken.

In einer kleinen Schüssel, Joghurt, Zitronenabrieb, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte, die Hälfte des Korianders, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. 

Tipp: Falls Du Koriander nicht magst, lass ihn einfach weg.

5
Alles abschmecken

Das Ofengemüse zu der Currysoße geben. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und Zitronensaft abschmecken.

1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* und Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte zu dem Reis geben und untermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

6
Anrichten

Curry und Reis nebeneinander auf tiefen Tellern anrichten.

Kräuterjoghurt und restliches Chutney dazu reichen. Mit restlichem Koriander garnieren und mit einer Zitronenspalte servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3159

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

16.3

g

Fett

6.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

125.3

g

Kohlenhydrate

29.3

g

davon Zucker

15.9

g

Ballaststoffe

22.2

g

Eiweiß

2.21

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen