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Mildes gelbes Fischcurry mit Tomaten
High Protein
Family
Thermomix
Mildes gelbes Fischcurry mit Tomaten

und Spinat, dazu Jasminreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Fisch
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Ohne Milchprodukte
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Nach Belieben die Haut vom Fisch entfernen, Fisch in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Knoblauch abziehen.

Tomaten in dünne Spalten schneiden.

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.

4
Für die Currysoße

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* und Currypaste zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
Curry vollenden

Tomatenspalten, Kokosmilch, Gemüsebrühe, 50 g [75 g | 75 g] Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* zugeben und ohne Messbecher 5 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen den Spinat portionsweise durch die Deckelöffnung zugeben.

Fisch mit Sud in den Mixtopf zugeben und vorsichtig unterheben. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Tellern anrichten. Currysoße mit Fisch darauf verteilen und genießen.

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

2689

kJ

Energie (kJ)

643

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Fett

17.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

6.6

g

davon Zucker

34.2

g

Eiweiß

2.86

g

Salz

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