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Schweinemedaillons mit Honig-Karotten
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Schweinemedaillons mit Honig-Karotten

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Ofenkartoffeln

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Backpapier
Große Pfanne
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Karotte

Karotte

6 Stück

Rinderbrühe*

Rinderbrühe*

4 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln vierteln und in den Gareinsatz geben. Karotten nach Belieben schälen, quer halbieren und danach in ca. 1 cm Stifte schneiden. Karottenstifte in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Schweinefilets zerteilen, sodass 2 Medaillons pro Person entstehen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Den Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

3
Schweinefilet zubereiten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Fleisch von jeder Seite 1 Min. darin scharf anbraten, danach auf den Varoma- Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!) und Varoma-Einlegeboden einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 11 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen die Soße kochen.

4
Soße kochen

Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in dieselbe Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 2 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit Kochsahne, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen, Rinderbrühpulver zugeben und vermischen. Hitze so weit reduzieren, dass die Soße nur noch ganz leicht köchelt. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken

5
Karotten vollenden

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Karotten in eine Schüssel geben. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\* zugeben und vermengen. Karotten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen

6
Anrichten

Kartoffeln und Honigkarotten auf Tellern verteilen. Schweinemedaillons und Soße daneben anrichten. Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2685

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

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