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Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe & extra Hähnchen
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe & extra Hähnchen

mit Babyspinat und saurer Sahne

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche. Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze. Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pürierstab
Pot with Lid
Schäler
Sieb

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Nutri-score-c
Soup-stew
Schnell
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

2 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel halbieren und grob hacken. 

Karotten schälen, längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Kartoffel schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Gemüse anbraten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

In einem großen Topf mit Deckel gehackten Knoblauch und Ingwer in Öl und gehackte Zwiebel 2 – 3 Min. glasig anschwitzen.

3
Suppe köcheln

Ein Drittel der Kichererbsen beiseitestellen und den Rest zusammen mit der Currypaste, Kartoffelwürfeln und Karotten in den Topf geben. Weitere 2 – 3 Min. anbraten.

Alles mit Kokosmilch, Brühepulver, Madras Curry und 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt bei niedriger Hitze 12 – 15 Min. köcheln lassen.

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Restliche Kichererbsen und „Hello Piri Piri“ darin ca. 2 Min. anbraten. Beiseite stellen.

5
Suppe fertigstellen

Suppe in dem Topf mit einem Pürierstab nach Belieben cremig oder feinstückig pürieren. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten abschmecken. 

Topf zurück auf die warme Herdplatte stellen, Babyspinat unterrühren und 1 Min. erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist.

6
Fleisch braten & Anrichten

In der großen Pfanne aus Schritt 4 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Suppe auf Teller verteilen und saure Sahne darauf klecksen.

Mit Hähnchen und gerösteten Kichererbsen toppen und mit restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3813

kJ

Energie (kJ)

911

kcal

Energie (kcal)

50.2

g

Fett

34.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

62.2

g

Kohlenhydrate

17.8

g

davon Zucker

49.3

g

Eiweiß

4.79

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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