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Haselnuss-Hähnchen-Nuggets
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Kalorien im Blick
Haselnuss-Hähnchen-Nuggets

mit Sellerie-Kartoffel-Stampf und Ofenkarotten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Eier
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großer Topf
Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Kartoffelstampfer
Bratpfanne
Kleine Schale
Schäler
Große Schüssel
Sieb

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Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

20 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein würfeln. 

2
Hähnchen panieren

In einem hohen Rührgefäß Haselnüsse und geriebenen Hartkäse mit einem Pürierstab fein mahlen.

Mischung in einen tiefen Teller geben. 

In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Hähnchenfilets in 6 [9 | 12] Stücke teilen. Hähnchenstücke in dem Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken.

3
Nuggets backen

Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und Knoblauch auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Hähnchennuggets auf die andere Hälfte legen und alles im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Karotten weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Nuggets nach 15 Min. einmal wenden.

4
Sellerie & Kartoffeln kochen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen Kartoffeln und Sellerie schälen und jeweils in 3 cm große Würfel schneiden. 

Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. weich kochen lassen. 

In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

5
Stampf fertigstellen

Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb gießen, dabei etwas Kochwasser auffangen. 

Gemüse zurück in den Topf geben, „Hello Muskat“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei eventuell esslöffelweise Kochwasser* zugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchennuggets, Ofenkarotten und Sellerie-Kartoffel-Stampf auf Tellern anrichten und mit Joghurtdip genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2363

kJ

Energie (kJ)

565

kcal

Energie (kcal)

22.2

g

Fett

11.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.5

g

Kohlenhydrate

17.9

g

davon Zucker

17.4

g

Ballaststoffe

43.8

g

Eiweiß

2.6

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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