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Bifteki mit Hirtenkäse auf Orzotto
High Protein
Family
Schnell
Bifteki mit Hirtenkäse auf Orzotto

dazu Karotten und Babyspinat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

'One pot', 'one pan', 'one tray' gehören alle in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sein Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Lupine
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja

Küchenutensilien

Soup pan or large pan with lid
Schäler
Große Schüssel

Tags

High Protein
Mediterran
Family
Nutri-score-c
Pasta-noodles
Schnell
One-Pot-Gericht
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ajvar

Ajvar

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Oregano, gerebelt

Oregano, gerebelt

2 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Bifteki

Hirtenkäse in eine große Schüssel fein bröseln.

Hackfleisch, „Hello Mezze“, Hälfte Oregano, Salz* und Pfeffer* dazugeben und gut durchkneten.

Aus der Masse 4 [6 | 8] ovale Frikadellen formen.

2
Bifteki braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Bifteki 6 – 7 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Bifteki aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

3
Währenddessen

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Karotten schälen, längs halbieren und in ca. 1 cm Halbmonde schneiden.

4
Orzo braten

Pfanne aus Schritt 2 erneut erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min. anbraten.

Ajvar, restlichen Oregano, Orzo-Nudeln, Karotten und Knoblauch zugeben und alles weitere 2 – 3 Min. braten.

Mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen. Abgedeckt 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. 

Tipp: Sollte das Wasser zu schnell verdunsten, gib esslöffelweise Wasser* dazu.

5
Orzo verfeinern

Wenn die Orzo-Nudeln gar sind, portionsweise Babyspinat unterheben und etwas zusammenfallen lassen.

Geriebenen Hartkäse unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Bifteki zum Erwärmen 1 – 2 Min. mit in die Pfanne geben.

6
Anrichten

Orzotto auf Teller verteilen und Bifteki darauf anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3761

kJ

Energie (kJ)

899

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

21.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

81.8

g

Kohlenhydrate

15.1

g

davon Zucker

51.5

g

Eiweiß

4.68

g

Salz

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