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Gnocchi-Bowl inspiriert von Mega-Lucario

Gnocchi mit frittierter Aubergine und Rucola-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Inspiriert von Mega-Lucarios Aura, vereint diese Gnocchi-Bowl perfekte Harmonie und stärkende Zutaten. Mit frischem Gemüse und zarten Gnocchi schaffst Du im Handumdrehen ein ausgewogenes Gericht, das Körper und Geist belebt. Dieses Gericht wappnet Dich für Dein nächstes Abenteuer.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Große Schüssel

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Zutaten
Frische Gnocchi, vorgekocht

Frische Gnocchi, vorgekocht

400 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Rucola

Rucola

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Mehl

Mehl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 g

Olivenöl

Olivenöl

20 g

Öl

Öl

100 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden. Von beiden Seiten salzen*.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Gnocchi in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und etwas für die Deko beiseitelegen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Dampfgaren

20 g [30 g | 40 g] Olivenöl* und Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!), in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. 

Kirschtomatenpolpa,100 g Wasser*, Gemüsebrühpulver, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Aubergine panieren

In einer großen Schüssel 4 EL [6 EL | 8 EL] Mehl*, „Hello Paprika“, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* vermischen. 

Pankomehl in einen tiefen Teller geben.

Auberginenscheiben mit Küchenpapier trocken tupfen. Anschließend die Scheiben nacheinander mit der Mehlmischung vermengen, dann rundherum mit Pankomehl panieren.

4
Aubergine frittieren

In einer großen Pfanne 100 ml Öl* erhitzen. Auberginenscheiben darin 2 – 3 Min. pro Seite frittieren, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen und salzen*. 

Tipp: Nutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.

5
Gnocchi fertigstellen

Varoma abnehmen.

Tomatensoße in eine große Schüssel umfüllen. Gnocchi zur Tomatensoße geben, gut vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Gnocchi auf tiefe Teller verteilen. Rucola darauf geben und mit Balsamicocreme und Olivenöl* beträufeln. Aubergine darauf anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2679

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

19.3

g

Fett

3.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

97.6

g

Kohlenhydrate

20.4

g

davon Zucker

16.7

g

Eiweiß

5.75

g

Salz

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