dazu Ofengemüse und Kartoffelspalten
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit! Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Tomatenpesto
25 g
Kochsahne leicht
150 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Zucchini
1 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Paprika multicolor
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Lachsfilet
300 g
Pfeffer*
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Öl
1.5 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Paprika halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.
Knoblauch abziehen.
Kartoffeln nach Belieben schälen und je nach Größe vierteln oder achteln.
Kartoffeln, geschält oder ungeschält, je nach Größe vierteln oder achteln.
Kartoffeln, Zucchini und Paprika in eine große Schüssel geben, Knoblauch dazu pressen und alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und etwas Salz* vermengen.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Brühepulver, Tomatenpesto und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.
Während der letzten 10 Min. der Gemüse-Backzeit in einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe 1 Min. farblos anschwitzen.
Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig genug ist.
Haut nach Belieben von dem Lachs entfernen.
Hitze reduzieren und Lachs in die Pfanne zur Soße geben. Abgedeckt ca. 4 – 6 Min. leicht köcheln lassen, bis der Lachs durchgegart und die Soße leicht angedickt ist. Zum Schluss mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ofengemüse, Lachs und Soße auf Teller verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.
Guten Appetit!
3532
kJ
Energie (kJ)
844
kcal
Energie (kcal)
49.9
g
Fett
19.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
55.1
g
Kohlenhydrate
16.2
g
davon Zucker
41.4
g
Eiweiß
2.12
g
Salz