dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Fleischs. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Hokkaido-Kürbis
1 Stück
Gemüsebrühpulver
6 g
Kochsahne leicht
150 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Feldsalat
75 g
Körniger Senf
17 g
Bio Schweinefilet
250 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
0.5 Teelöffel
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Pfeffer*
nach Geschmack
Butter
2 Teelöffel
Öl
3 Esslöffel
Honig
2 Esslöffel
Erhitze 1 Liter Wasser im Wasserkocher.
Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbis in ca. 2 cm große Würfel schneiden.
In einen großen Topf 1 L heißes Wasser* füllen, Brühepulver dazugeben, salzen* und aufkochen. Kürbiswürfel hineingeben und 10 – 12 Min. kochen, bis sie weich sind.
Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* 4 – 6 Min. karamellisieren lassen. Herausnehmen.
In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilets darin von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten.
Hitze reduzieren, Hälfte vom körnigen Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* dazugeben, Deckel auflegen und Schweinefilets bei mittlerer Hitze 6 – 8 Min. garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.
Wenn der Kürbis weich ist, durch ein Sieb abgießen und sofort zurück in den Topf geben.
3 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne und 2 TL [2 TL | 3 TL] Butter* dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einem kleinen Topf restliche Kochsahne mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und restlichem Senf erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* mit Salz* und Pfeffer* verrühren.
Feldsalat und karamellisierte Zwiebeln untermischen.
Schweinefilets mit Kürbispüree und Feldsalat auf Teller verteilen und mit der Senfsoße genießen.
Guten Appetit!
2476
kJ
Energie (kJ)
592
kcal
Energie (kcal)
34.8
g
Fett
25.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
34.8
g
Kohlenhydrate
27.1
g
davon Zucker
35.9
g
Eiweiß
2.05
g
Salz