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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
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Viel Gemüse
Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf

dazu Muhammarasoße und Pistazien

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Gourmet für Zuhause! Inspiriert von der ausländischen Küche zauberst Du mit außergewöhnlichen Zutaten ein Dinner der besonderen Art. Tauche ein in die faszinierende Welt der Kulinarik und begeistere durch ein köstliches Gericht, das den Abend unvergesslich macht.

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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Hummus

Hummus

160 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Pekanusskerne

Pekanusskerne

20 g

Pistazienkerne geröstet ganz

Pistazienkerne geröstet ganz

10 g

Olivenöl

Olivenöl

50 g

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

10 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter des Blumenkohls entfernen und halbieren. Blumenkohlhälften mit Aluminiumfolie bedecken und auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen.

Paprika halbieren und entkernen. Paprika und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* in einer großen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben.

Blumenkohl 45 – 50 Min. im Ofen garen. Paprika und Knoblauch nach 20 Min. herausnehmen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in 1,5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

In einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseitestellen.

Pfanne auswischen und Pistazien 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen und in den Mixtopf umfüllen.

Zitrone in 6 Spalten schneiden 

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen.

3
Für die Marinade

Kräuter in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 10 g [20 g | 30 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen und Marinade in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

4
Kartoffeln & Blumenkohl

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Nach 20 Min. Paprika und Knoblauch herausnehmen. Knoblauch abziehen.

In den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit Alufolie entfernen und Marinade über den Blumenkohl verteilen. Unbedeckt backen lassen, bis der Blumenkohl gar ist.

Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst. 

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

5
Muhammarasoße & Stampf

Knoblauch, Paprikagemüse, Pekannüsse, 30 g [45 g | 60 g] Olivenöl*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren. Soße umfüllen und kräftig mit Salz*, Pfeffer*, Balsamicoessig* und Zucker* abschmecken.

Kartoffeln, Hummus und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelstampf auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammarasoße darüber verteilen und mit Pistazien und Kräutern garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4767

kJ

Energie (kJ)

1139

kcal

Energie (kcal)

56.9

g

Fett

7.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

129.8

g

Kohlenhydrate

63.6

g

davon Zucker

27.6

g

Ballaststoffe

23.9

g

Eiweiß

2.17

g

Salz

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