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Scharfes Bibimbap mit Gochujang-Tofu
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Scharfes Bibimbap mit Gochujang-Tofu

Brokkoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Karotte

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Bibimbap, eines der beliebtesten Gerichte der koreanischen Küche. Das Wort bibim bedeutet „mischen“, während bap für Reis steht. Diese köstliche vegetarische Version enthält eingelegte Karotten und knusprig gebratenen Tofu.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Macadamia
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Glutenhaltiges Getreide
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Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Kleine Schale
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Große Schüssel

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Viel Gemüse
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Tofu Natur

Tofu Natur

180 g

Gochujang

Gochujang

25 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Hello Umami

Hello Umami

4 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Zubereitung
1
Karotte einlegen

Karotte mithilfe eines Gemüseschälers in feine Streifen hobeln. 

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] warmes Wasser*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Karotte dazugeben und marinieren lassen.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Für die Soße

In einer kleinen Schüssel Gochujang, Agavendicksaft und Sojasoße vermengen. Mit Essig* abschmecken.

4
Gemüse anbraten

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

Portobello in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli und Portobello darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Knoblauch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Tofu anbraten

Währenddessen, Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Tofu und „Hello Umami“ darin 6 – 7 Min. rundum anbraten. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] der vorbereiteter Soße ablöschen und von der Hitze nehmen.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen, Broccoli-Portobello-Pfanne und marinierte Karotte darauf anrichten, Tofu würfel darüber verteilen. Mit restlicher Soße beträufeln und mit Sesam garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2628

kJ

Energie (kJ)

628

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

6.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.5

g

Kohlenhydrate

23.4

g

davon Zucker

11.2

g

Ballaststoffe

31.9

g

Eiweiß

2.88

g

Salz

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