Toggle sidebar
Bunte Bowl mit glasierter Aubergine
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Bunte Bowl mit glasierter Aubergine

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Weizen
Sellerie
Soja
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Kleine Schale
Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Aubergine

Aubergine

225 g

Gurke

Gurke

300 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Wasser

Wasser

300 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] Wasser* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* zufügen und aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Sesamöl untermischen und mind. 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Aubergine backen

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden.

Aubergine längs vierteln und in 2 cm Ecken schneiden.

In einer grossen Schüssel Aubergine mit der Hälfte der Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl* und etwas Salz* vermengen. Dann auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 15 – 20 Min. backen, bis sie innen weich und aussen schön gebräunt sind.

3
Toppings vorbereiten

Zwei kleine Schüsseln bereitstellen. In einer davon Mayonnaise, Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben und Saft von 1 [2] Limettenspalte miteinander verrühren.

Tipp: Sriracha ist sehr scharf. Wenn du Schärfe nicht gewohnt bist, verwende sie sparsam.

In der zweiten kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten verrühren. Beides mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Für den Gurkensalat

Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in der grossen Schüssel aus Schritt 2 mit 1 EL [2 EL] Sweet-Chili-Dip, Saft von 1 [2] Limettenspalte, Limettenabrieb, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* marinieren. Beiseitestellen.

5
Letzte Schritte

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Peperoncini in feine Ringe schneiden (Achtung: scharf!).

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen.

Aubergine nach der Garzeit mit restlicher Teriyakisauce vermengen und auf den Reis geben. Gurkensalat daneben anrichten.

Nach Belieben mit Frühlingszwiebelringen, Peeproncini (Achtung: scharf!) und den Dips toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2471

kJ

Energie (kJ)

591

kcal

Energie (kcal)

22.3

g

Fett

2.6

g

davon gesättigt

85.7

g

Kohlenhydrate

24.7

g

davon Zucker

10.6

g

Eiweiss

2.41

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen