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Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pecannüsse
Eier
Macadamia
Eier
Mandeln
Paranüsse
Pistazien
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Haselnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Auflaufform
Große Schüssel
Kleine Schale

Tags

Classic-plates
High Protein
Ohne Weizen
Regional-specialty
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Viel Gemüse
Nutri-score-a
Klimaheld
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Spitzkohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kräuterbutter aus dem Kühlschrank nehmen.

Spitzkohl längs vierteln [sechsteln | vierteln], Strunk herausschneiden und Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform setzen.

Tipp: Nutze für 3 und 4 Personen 2 Auflaufformen.

In einer kleinen Schüssel Kräuterbutter, Paprikagewürz, Salz* und Pfeffer* vermengen und über den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Kirschtomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* mit Gemüsebrühpulver verrühren und über die Kohlviertel gießen.

Auflaufform auf ein Backblech stellen und Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Kleinigkeiten

Buttermilch-Zitronen-Dressing in eine große Schüssel geben, Pflücksalat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

Bohnen durch den Gareinsatz abgießen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 Min. vor Ende der Ofenzeit mit dem Bohnenpüree beginnen.

5
Bohnenpüree zubereiten

10 g [15 g | 15 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Bohnen, „Hello Muskat“ und 75 g [115 g | 150 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 5 Min. [6 Min. | 6 Min.]/100 °C/Stufe 1 kochen. Anschließend 10 Sek./Stufe 5 pürieren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Spitzkohl und Kirschtomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen.

Pflücksalat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2532

kJ

Energie (kJ)

605

kcal

Energie (kcal)

35.5

g

Fett

16.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

37.2

g

Kohlenhydrate

17.7

g

davon Zucker

22

g

Ballaststoffe

25.6

g

Eiweiß

4.44

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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