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Frische Linguine mit Thunfisch
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Kalorien im Blick
Extra schnell
Frische Linguine mit Thunfisch

in würziger Kapern-Tomatensoße und Porree

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Weichtiere (Mollusken)
Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Soja
Fisch
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Pot with Lid
Måttkanna
Sieb
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Mediterran
Nutri-score-c
Kalorien im Blick
Extra schnell
Pasta-noodles
Viel Gemüse
Schnell
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Frische Linguine

Frische Linguine

250 g

Porree

Porree

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kapern

Kapern

35 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Soße kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Eine Pfanne auf mittelhoher Stufe erhitzen. Porree und stückige Tomaten hineingeben und mit Hühnerbrühe und „Hello Buon Appetito“ würzen. Zugedeckt 10 – 12 Min. köcheln lassen.

2
Pasta kochen

Linguine im Topf 3 Min. bissfest kochen. Anschließend 100 ml [150 ml I 200 ml] von dem Kochwasser* aufheben und die Pasta in einem Sieb abgießen.

Kapern durch ein Sieb abgießen.

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen. 

3
Anrichten

Thunfisch zu der Soße geben. Soße mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und 1 TL [1,5 TL I 2 TL] kalte Butter* hineinrühren. Esslöffelweise Pastakochwasser hinzugeben, bis die Soße die gewünschte Konsistenz erreicht. 

Soße mit Pasta vermengen und mit Käse und Kapern toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2363

kJ

Energie (kJ)

565

kcal

Energie (kcal)

7.8

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.1

g

Kohlenhydrate

33.6

g

davon Zucker

14.7

g

Ballaststoffe

34.2

g

Eiweiß

4.09

g

Salz

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