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Französischer Eintopf mit veganen Filetstreifen
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Französischer Eintopf mit veganen Filetstreifen

dazu Linsen und Kartoffelstampf

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Brühen, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl groß genug für Jedermann. Frische Zutaten in Kombination mit einer proteinreichen Beilage bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen!

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Gerste
Eier
Roggen
Hafer
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Soja
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Kartoffelstampfer
Pot with Lid
Sieb
Großer Topf

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Ohne Milchprodukte
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Klimaheld
Zutaten
The Vegetarian Butcher Vegane Filetstreifen

The Vegetarian Butcher Vegane Filetstreifen

160 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Pilzbrühepaste

Pilzbrühepaste

25 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Kräftige Rotweinpaste

Kräftige Rotweinpaste

28 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden. 

Zwiebel grob würfeln. 

Thymianblätter abzupfen und fein hacken.

Schnittlauch in feine Ringe schneiden. 

Linsen durch ein Sieb abgießen.

2
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

3
Eintopf ansetzen

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Karotte und Zwiebel darin 3 – 4 Min. anschwitzen.

Vegane Filetstreifen, Linsen, Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Tomatenmark, Pilzpaste, Rotweinpaste, Brühepulver und Thymian dazugeben und 2 Min. weiterbraten. 

Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen.

4
Kartoffelstampf zubereiten

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.

Nach Belieben pflanzliche Margarine* hinzufügen und mit einem Kartoffelstampfer zu Kartoffelstampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten. 

5
Eintopf vollenden

Eintopf mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken. 

Tipp: wenn den Eintopf zu flüssig ist, kannst Du ihn kurz ohne Deckel kochen lassen.

6
Anrichten

Kartoffelstampf auf Teller verteilen. Veganen Rinderstreifen-Eintopf daneben anrichten und mit Schnittlauch garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2544

kJ

Energie (kJ)

608

kcal

Energie (kcal)

10.4

g

Fett

1.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

93.4

g

Kohlenhydrate

16.8

g

davon Zucker

23.1

g

Ballaststoffe

31.2

g

Eiweiß

6.46

g

Salz

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