dazu Gurken-Radieschen-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbruststreifen
250 g
Jasminreis
150 g
Gurke
1 Stück
Radieschen
100 g
Limette, gewachst
0.5 Stück
Sriracha Sauce
8 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Teriyakisoße
50 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Erdnussbutter
25 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
0.25 Teelöffel
Öl
1 Esslöffel
Honig
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen.
Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. oder bis zum Anrichten abgedeckt ziehen lassen.
Knoblauch fein hacken.
In einer großen Schüssel Hähnchengeschnetzeltes mit der Hälfte der Teriyakisoße und dem gehacktem Knoblauch marinieren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Erdnussbutter, restliche Teriyakisoße, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* und etwas Honig* nach Geschmack verrühren, bis ein glatter Dip entsteht.
Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.
Radieschen vierteln.
In einer großen Schüssel Gurke und Radieschen mit Sweet-Chili-Soße und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Mariniertes Hähnchengeschnetzeltes darin rundherum 4 – 5 Min braten, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist.
Nach der Garzeit Limettenabrieb zum Reis geben, Reis mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen.
Hähnchen und Gurken-Radieschen-Salat auf dem Reis anrichten und mit Sriracha Sauce (Achtung: scharf!) beträufeln.
Erdnuss-Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen.
Guten Appetit!
2623
kJ
Energie (kJ)
627
kcal
Energie (kcal)
15.6
g
Fett
6.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.5
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
4.5
g
Ballaststoffe
45.7
g
Eiweiß
3.16
g
Salz