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Rote-Beete-Salat mit Hüftsteak vom Weiderind
NEU!
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Rote-Beete-Salat mit Hüftsteak vom Weiderind

dazu knusprige Kichererbsen und Joghurtsoße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Türkisch

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Alufolie
Große Schüssel
Reibe
Sieb
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Classic-plates
High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Nutri-score-a
Taste of Middle East
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

2 g

Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Zwiebel in feine Streifen schneiden. 

Karotte grob raspeln.

Hälfte [drei Viertel | ganzen] Knoblauch fein raspeln.

Kräuter fein hacken.

Rote Beete in 0,5 cm Würfel schneiden.

2
Soße zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Hälfte Petersilie, Knoblauch, Salz*, Pfeffer*, Essig* und Olivenöl* vermengen.

3
Kichererbsen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Kichererbsen 2 – 3 Min. anbraten.

Zwiebel, Karotte und „Hello Dukkah“ untermengen. Alles weitere 4 – 5 Min. anbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Mit Salz* und Pfeffer kräftig würzen.

Pfanneninhalt in eine große Schüssel geben.

4
Salat zubereiten

Rote Beete und Hälfte der Joghurtsoße zu den Kichererbsen in die Schüssel geben. Mit Olivenöl*, Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

5
Steaks braten

Rindersteaks von beiden Seiten salzen*.

In der großen Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steaks je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

6
Anrichten

Steaks nach Belieben in Streifen schneiden. 

Steakstreifen neben dem rote Beete-Salat auf Tellern anrichten. Mit restlicher Petersilie garnieren und mit restlicher Soße genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2442

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Fett

13.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

47.1

g

Kohlenhydrate

22.9

g

davon Zucker

18.3

g

Ballaststoffe

41.1

g

Eiweiß

1.39

g

Salz

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