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Bio-Schweinefilet mit Knusperbrösel-Topping
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Bio-Schweinefilet mit Knusperbrösel-Topping

dazu Apfel-Slaw und Kartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Großer Topf

Tags

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Kalorien im Blick
Organic
Schnell
Neu
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Petersilie glatt/Kerbel

Petersilie glatt/Kerbel

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln nach Belieben schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 15 – 18 Min. garen, bis sie weich sind.

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.

2
Kräuter schneiden

Petersilie und Kerbel mit Stängeln getrennt voneinander grob hacken.

3
Brösel rösten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.

Semmelbrösel hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Herausnehmen und abkühlen lassen und mit der Hälfte von den Kräutern vermischen. 

4
Für den Slaw

Coleslaw-Mix in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. quellen lassen. 

Apfel in 1 cm Würfel schneiden. 

Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen und zurück in die Schüssel geben. Apfel, Buttermilch-Zitronen-Dressing, Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* dazugeben, vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fleisch anbraten

Schweinfilet salzen*.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL I 1 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilet darin je Seite 3 – 5 Min. braten, bis das Fleisch von innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Schweinefilet, Kartoffeln und Slaw auf Teller verteilen. Restliche Kräuter über den Kartoffeln anrichten und Schnitzel mit Kräuterbrösel garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2652

kJ

Energie (kJ)

634

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

7.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.4

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

11.5

g

Ballaststoffe

36.1

g

Eiweiß

1.64

g

Salz

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