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Schweinelachssteak auf geröstetem Kürbis-Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schweinelachssteak auf geröstetem Kürbis-Salat

dazu Pflaumen-Senf-Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne

Tags

High Protein
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
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Dinner-bowls
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

40 g

Körniger Senf

Körniger Senf

40 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1 Esslöffel

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kürbis schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel in 1 cm Spalten schneiden. 

Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.

2
Kürbis rösten

Kürbisspalten und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Kürbis im Ofen 20 – 25 Min. garen.

3
Dressing vorbereiten

In einer großen Schüssel Pflaumenkonfitüre, körnigen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Mit Honig* abschmecken.

4
Fleisch anbraten

8 Min. vor Ende der Ofengarzeit Schweinelachssteaks von beiden Seiten salzen* und mit „Hello Mezze“ einreiben. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinelachssteaks darin 3 – 5 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist.

5
Salat vollenden

Kürbisgemüse in die große Schüssel geben und vermengen. Salat vorsichtig unterheben. Nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Schweinelachssteaks nach Belieben in Streifen schneiden.

Kürbisspalten und Salat auf tiefe Teller verteilen. Schweinelackssteakstreifen darauf anrichten. Mit Joghurt beträufeln. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2168

kJ

Energie (kJ)

518

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

5.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

36.1

g

Kohlenhydrate

17.8

g

davon Zucker

38.4

g

Eiweiß

1.42

g

Salz

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