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Hähnchen-Salat mit Senf-Preiselbeer-Dressing
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Hähnchen-Salat mit Senf-Preiselbeer-Dressing

bunten Karotten, Balsamico-Linsen und Feldsalat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

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Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
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North American
Ohne Milchprodukte
Dinner-bowls
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Lila Karotte

Lila Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

40 ml

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

50 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Mandeln, geröstet

Mandeln, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Karotten vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotten nach Belieben schälen und diagonal in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

2
Karotten rösten

In einer großen Schüssel Karotten, „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Karotten auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und im Ofen 18 – 22 Min. backen.

3
Fleisch vorbereiten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. 

Filets rundum mit „Hello Smoky Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Olivenöl* würzen. 

Filets in den letzten 10 – 14  Min. der Gemüsegarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Linsen braten

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Mandeln grob hacken. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Linsen und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat fertigstellen

In der großen Schüssel aus Schritt 2 Senf, Wildpreiselbeerenmarmelade, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

6
Anrichten

Linsen, Karotten und Feldsalat in die große Schüssel geben und gut vermengen. 

Hähnchen nach Belieben in Streifen schneiden. 

Salat auf tiefe Teller geben und mit Hähnchenstreifen toppen. Mit Mandeln garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2998

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

4.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.3

g

Kohlenhydrate

28.9

g

davon Zucker

46

g

Eiweiß

5.14

g

Salz

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