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Gefüllte Bio-Hähnchenbrust mit Hirtenkäse
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Gefüllte Bio-Hähnchenbrust mit Hirtenkäse

auf Cannellini-Möhrensalat und Zitronendressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Genieße dieses rundum köstliche Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Reibe
Sieb
Bratpfanne

Tags

High Protein
Mediterran
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
Low Carb
Nutri-score-a
Dinner-bowls
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rosmarinzweig

Rosmarinzweig

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotte nach Belieben schälen und diagonal in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. 

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

2
Gemüse marinieren

In einer großen Schüssel Rosmarinzweig, ein Drittel „Hello Paprika“, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Zitronenschale, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Karotte, Bohnen und Zwiebel dazugeben, vermengen und auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen. Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. backen.

3
In der Zwischenzeit

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets mit der Rückseite des Messers etwas dünner klopfen.

Filets rundum mit restlichem „Hello Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Olivenöl* würzen. 

Die Hälfte des Hirtenkäses mit den Händen in die Mitte der Filets bröseln und Filets zurück aufeinander klappen. 

Filets in den letzten 14 – 16  Min. der Gemüsegarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Für das Dressing

In der großen Schüssel aus Schritt 2 Senf, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

5
Letzte Schritte

Romanasalat in mundgerechte Stücke schneiden. 

Ofengemüse nach der Garzeit in die Schüssel mit dem Dressing geben, Rosmarinzweig herausnehmen und vermengen.

Salat hinzugeben und erneut vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen und restlichen Hirtenkäse darüber bröseln. Hähnchenbrust darauf anrichten, Zitronensaft und etwas Olivenöl* darüber träufeln. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2592

kJ

Energie (kJ)

619

kcal

Energie (kcal)

23.7

g

Fett

6.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

39.9

g

Kohlenhydrate

30.2

g

davon Zucker

55.8

g

Eiweiß

4

g

Salz

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