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Gratinierter Tortellini-Auflauf mit extra Hähnchenbrust
High Protein
Family
Vegetarisch
Gratinierter Tortellini-Auflauf mit extra Hähnchenbrust

Brokkoli und Sonnenblumenkernen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Heute haben wir für Dich ein Wohlfühlrezept, das Du ganz bequem auf den Tisch zaubern kannst. Die meiste Arbeit bei der Zubereitung übernimmt Dein Ofen und so bleibt Dir mehr Zeit zum Entspannen und Genießen.

Allergene

Kaschunüsse
Weizen
Walnüsse
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pecannüsse
Eier
Macadamia
Mandeln
Paranüsse
Pistazien
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Haselnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Auflaufform
Große Schüssel
Sieb
Großer Topf
Großen Topf mit Deckel
Plastikfolie
Kleine Pfanne

Tags

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High Protein
Mediterran
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Nutri-score-c
Vegetarisch
Viel Gemüse
Schnell
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Tomate

Tomate

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Frischecreme

Frischecreme

100 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

50 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Tortellini Spinat und Ricotta

Tortellini Spinat und Ricotta

300 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

Tomate in 2 cm Würfel schneiden. 

Knoblauch abziehen.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Brokkoli vorkochen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Brokkoliröschen darin 2 – 3 Min. köcheln, bis sie weich aber noch bissfest sind.

Brokkoliröschen mit einem Schaumlöffel herausnehmen und in eine Auflaufform geben.

3
Tortellini vorkochen

Wasser erneut aufkochen lassen, Tortellini darin 2 – 3 Min. kochen lassen. 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* abschöpfen, Tortellini durch ein Sieb abgießen.

4
Soße anrühren

Tortellini zu dem Brokkoli in die Auflaufform geben, Tomatenwürfel untermengen.

In einer großen Schüssel Frischkäse, Brühepulver und Tomatenpesto mit aufgefangenem Kochwasser verrühren.

Weiße Frühlingszwiebelringe dazugeben, Knoblauch hineinpressen und alles vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Auflauf gratinieren

Angerührte Soße über die Tortellini-Brokkoli-Mischung geben, vorsichtig vermengen.

Mit Käse-Mix bestreuen und auf der mittleren Schiene im Backofen 6 – 7 Min. gratinieren.

Inzwischen Sonnenblumenkerne in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten.

6
Anrichten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden, wie ein Buch aufklappen und rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchen 2 – 3 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Tortellini-Auflauf auf Teller verteilen, mit Sonnenblumenkernen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4001

kJ

Energie (kJ)

956

kcal

Energie (kcal)

44.3

g

Fett

15.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.5

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

62.1

g

Eiweiß

4.47

g

Salz

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