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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style
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Viel Gemüse
Veganes Geschnetzeltes Chicken Style

mit Kartoffelstampf, Schmortomaten & Bohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Hafer
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

125 ml

Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

600 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

100 g [150 g | 200 g] Wasser*, die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Hafer Cuisine (bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] für das Püree) und Brühepulver in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. [Überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].

Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.

In einer großen Schüssel vegane Filetstücke mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und „Hello Paprika“ marinieren.

4
Für das Geschnetzelte

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer zweiten großen Pfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Soße ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Soße entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

5
Für Bohnen & Stampf

0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Margarine* zum zerkleinerten Knoblauch in die Pfanne geben, Tomaten und Bohnen aus dem Varoma zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln, restliche Hafer Cuisine, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren.

Tipp: Wenn Du Deinen Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Geschnetzeltes, Kartoffelstampf und Bohnen-Tomaten-Gemüse auf Teller verteilen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2514

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Fett

11.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.7

g

Kohlenhydrate

11.5

g

davon Zucker

11.6

g

Ballaststoffe

20.5

g

Eiweiß

2.62

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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