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Bio-Schweinemedaillons mit süßen Karotten
High Protein
Family
Viel Gemüse
Bio-Schweinemedaillons mit süßen Karotten

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Ofenkartoffeln

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne

Tags

Classic-plates
High Protein
Family
Ohne Weizen
Regional-specialty
Nutri-score-c
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Karotte

Karotte

6 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Rinderbrühe*

Rinderbrühe*

4 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Apfel-Brandy-Chutney

Apfel-Brandy-Chutney

50 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln halbieren oder vierteln.

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Karotten lassen), mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Ofengemüse schneiden

Karotten quer halbieren und danach längs vierteln.

Karottenstifte in einer großen Schüssel mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Pfeffer* und Salz* vermengen. Dann auf das Backblech neben die Kartoffelwedges geben.

Gemüse im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis es weich und leicht gebräunt ist.

3
Für das Fleisch

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

In einem hohen Rührgefäß Kochsahne mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und Rinderbrühe vermischen. 

4
Soße kochen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Medaillons auf jeder Schnittseite 1 – 2 Min. scharf anbraten. Medaillons aus der Pfanne nehmen und die Hitze reduzieren.

Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in die Pfanne geben und 2 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Sahnemix ablöschen. Hitze so weit reduzieren, dass die Soße nur noch ganz leicht köchelt. 

Hitze so weit reduzieren, dass die Soße nur noch ganz leicht köchelt. 

Apfel-Brandy-Chutney in die Soße rühren.

5
Medaillons garen

Medaillons zur Soße geben und alles 6 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. Fleisch zwischendurch einmal wenden. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du das Fleisch lieber durchgebraten magst, gib noch ein paar Esslöffel Wasser zur Soße und lass' diese mit den Medaillons nochmal 2 Min. länger kochen.

6
Anrichten

Kartoffelspalten und Honig-Karotten auf Teller verteilen. Schweinemedaillons mit Soße daneben anrichten.

Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2888

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

24.6

g

Fett

17.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.7

g

Kohlenhydrate

52.5

g

davon Zucker

37.7

g

Eiweiß

2.11

g

Salz

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