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Rauchiges Süßkartoffel-Chili
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Viel Gemüse
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Rauchiges Süßkartoffel-Chili

mit Babyspinat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Mais

Mais

140 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

1.5 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Süßkartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz*, Pfeffer* und der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] „Hello Smoky Paprika“ mischen.

Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffel gar, aber nicht zu weich ist.

2
Chili vorbereiten

Mais und Bohnen durch ein Sieb abgießen.

Knoblauch fein würfeln. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Chili (Achtung: scharf!) längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

3
Weiter geht's

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen und Knoblauch darin 3 – 5 Min. bei mittlerer Temperatur glasig dünsten.

Bohnen, Mais, stückige Tomaten und Chilistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) dazugeben.

Gemüsebrühe, „Hello Fiesta“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* unterrühren und 4 – 5 Min. köcheln lassen.

4
Kräuter hacken

Koriander- und Petersilienblätter zusammen fein hacken.

5
Chili fertigstellen

Nach dem Ende der Garzeit die Süßkartoffel in den Topf zum Chili geben und untermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn das Chili etwas zu dick ist, gib' noch einen kleinen Schluck Wasser dazu.

6
Anrichten

Babyspinat nur kurz unter das Chili heben, damit die Blätter nicht zu sehr zusammenfallen.

Chili auf tiefe Teller verteilen und mit gehackten Kräutern und nach Belieben mit restlichen Chilistreifen bestreuen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2447

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

14.8

g

Fett

2.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.1

g

Kohlenhydrate

24.5

g

davon Zucker

19.7

g

Eiweiß

5.16

g

Salz

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