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Minestrone mit Maultaschen & extra Bio-Hähnchengeschnetzeltem
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Minestrone mit Maultaschen & extra Bio-Hähnchengeschnetzeltem

Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Pot with Lid
Große Pfanne

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Organic
Viel Gemüse
Schnell
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Vegane Mini-Suppenmaultaschen

Vegane Mini-Suppenmaultaschen

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Porree

Porree

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Basilikum/Oregano

Basilikum/Oregano

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. 

Karotten schälen, längs halbieren und quer in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

3
Minestrone ansetzen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. 

Hälfte [drei Viertel | alles] Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. mit anschwitzen.

4
Minestrone kochen

Topfinhalt mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen.

Buschbohnen und Karotten hinzugeben, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* würzen und abgedeckt ca. 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Maultaschen und Porree 6 – 8 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Oreganoblätter fein hacken. 

Basilikumblätter in Streifen schneiden.

6
Fleisch braten & Anrichten

Maultaschen und Porree zu der Suppe in den großen Topf geben. 

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Minestrone mit Oregano, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Mit Hähnchen toppen und mit Basilikum garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3028

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

18.8

g

Fett

14.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.2

g

Kohlenhydrate

23.4

g

davon Zucker

9.9

g

Ballaststoffe

50.9

g

Eiweiß

4.68

g

Salz

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