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Pechuga de pollo en salsa dulce de ciruela
De La Abuela
Familia
Proteico
Pechuga de pollo en salsa dulce de ciruela

con berenjena y puré de patata y chirivía

15 min
Dificultad: 1/3
Francesa

La chirivía es una raíz blanca y alargada, parecida a la zanahoria, pero con un sabor más dulce y que recuerda ligeramente al apio o al anís. Se diferencia de otros vegetales por su perfil aromático único y su textura mantecosa al cocinarse. Aunque menos común hoy, fue un alimento básico en Europa antes de la llegada de la patata.

Utensils

Colador
Jarra medidora
Túrmix
Olla
Sartén grande

Tags

Balanced
Familia
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Chirivía

Chirivía

200 gramo(s)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Chalota

Chalota

2 unidad(es)

Confitura de ciruela

Confitura de ciruela

25 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

75 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Cuece los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela las patatas y la chirivía y corta en dados de 2 cm.
  • En una olla, agrega las patatas y la chirivía, cubre con agua y añade una pizca de sal.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas.
2
Cocina la berenjena
  • Retira el tallo de la berenjena y córtala en tiras de 1-2 cm.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la berenjena, salpimienta y cocina 5 min, removiendo.
  • Agrega un chorrito de agua y cocina 5 min más o hasta que estén tiernas.
  • Retira de la sartén.
3
Cocina la salsa
  • Pela y pica la chalota.
  • En la sartén, calienta a fuego medio un chorrito de aceite y mantequilla al gusto. Rehoga la chalota 2-3 min.
  • Agrega la confitura de ciruela y el agua y cocina 2 min, hasta que se reduzca.
  • Salpimienta al gusto y retira de la sartén.
4
Cocina el pollo
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Acaba el puré
  • Cuando la chirivía y la patata estén listas, escurre y colócalas en una jarra medidora.
  • Agrega un chorrito de aceite, la mantequilla, sal y pimienta al gusto.
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un puré cremoso.
6
Emplata y disfruta
  • Sirve el puré de patata y chirivía y las berenjenas en un lado de los platos, por separado.
  • Al otro lado, coloca el pollo y cubre con la salsa de ciruela.
Nutrition per serving

2587

kJ

Valor energético (kJ)

618

kcal

Valor energético (kcal)

30.2

g

Grasas

7.3

g

de las cuales saturadas

70.8

g

Carbohidratos

16.9

g

de los cuales azúcares

8.3

g

Fibra

34.4

g

Proteínas

0.28

mg

Sodio

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