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Cari de poulet bio façon korma
Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Cari de poulet bio façon korma

avec riz et pains plats à l’ail

10 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Fait à base de noix de cajou, ce cari crémeux de poulet pourrait vous offrir les saveurs que vous cherchez! Les aromates et les épices se marient dans une sauce veloutée irrésistible. Le tout repose sur un lit de riz onctueux et s’accompagne d’un pain plat moelleux à l’ail… C’est votre estomac qui sera content! Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Pains plats (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) • Riz basmati • Sauce au cari tikka (lait) (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Oignon jaune • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Noix de cajou • Ail • Coriandre.

Allergens

Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Noix de cajou
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Tags

Protéines bios
30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Dinner-bowls
Découverte
South-southeastasian
Winter-warmers
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Crème

Crème

56 mL

Gousses d'ail

Gousses d'ail

3 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Sel*

Sel*

0.375 tsp

Huile*

Huile*

2 tbsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Butter*

Butter*

3 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Sear chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels.
  • Cut chicken into 1/2-inch pieces, then season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until golden. (Note: It's okay if chicken doesn't cook all the way through in this step.)
  • Transfer to a plate.

3
Prep and start curry

  • Meanwhile, roughly chop cilantro.
  • Finely chop cashews.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Peel, then cut onion into 1/4-inch pieces.
  • Reheat the same pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then onions, cashews, curry paste and half the garlic.
  • Season with salt and pepper. Cook for 3-4 min, stirring often, until onions soften slightly.

4
Finish curry

  • Add tikka sauce, chicken, 2 tbsp (4 tbsp) butter and 1/2 cup (1 cup) water. Stir to combine.
  • Cover and cook for 8-10 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**

5
Make garlic flatbreads

  • Meanwhile, to a small bowl, add remaining garlic and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Stir to combine. 
  • Brush garlic oil over flatbreads, then transfer to an unlined baking sheet.
  • Bake flatbreads in the middle of the oven for 4-5 min, flipping halfway through, until slightly toasted.

6
Finish and serve

  • Remove curry from heat, then stir in cream.
  • Fluff rice with a fork. Divide between plates, then spoon curry over top. 
  • Sprinkle with cilantro.
  • Serve garlic flatbreads alongside.

 

7

If you've opted to get chicken breasts, prepare and cook in the same way the recipe instructs you to prepare and cook chicken thighs.

Nutrition per serving

1300

kcal

Calories

59

g

Fat

23

g

Saturated Fat

130

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

210

mg

Cholesterol

1490

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

200

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

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