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Repas futé : Bols de dinde au sésame
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
Repas futé : Bols de dinde au sésame

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min
Difficulté: 1/3
Chinoise

Ingrédients : Patates douces • Dinde haché • Poivron vert • Courgette • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Sriracha (piments, sucres (sucre, glucose), eau, sel, ail, huile végétale, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Graines de sésame • Mélange d’épices acidulé à l’ail (sulfites) (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) • Oignon vert.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Sous 50 g de gluc
Moins de 650 kcal
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Patate douce

Patate douce

1 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Green Onion

Green Onion

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce soya

Sauce soya

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Huile*

Huile*

2.5 tsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast sweet potatoes
  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Peel sweet potatoes, if you like, then cut into 1/2-inch pieces.
  • To an unlined baking sheet, add sweet potatoes and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt, pepper and half the Zesty Garlic Blend, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven for 16-20 min, flipping halfway through, until tender and golden.
2
Finish prep
  • Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1-inch pieces.
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.
3
Roast veggies
  • To another unlined baking sheet, add peppers, zucchini and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt, pepper and remaining Zesty Garlic Blend, then toss to combine.
  • Roast in the top of the oven for 16-20 min, stirring halfway through, until tender-crisp.
4
Make sriracha mayo and toast sesame seeds
  • Meanwhile, in a small bowl, combine mayo and 1 tsp (2 tsp) sriracha. (TIP: Like things spicy? Add more sriracha!)
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast for 3-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.) Transfer to a plate. 
5
Cook turkey
  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then turkey. Cook for 4-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Add soy sauce, ginger-garlic puree and green onion whites, then stir to combine. (TIP: Add a pinch or two of sugar, if you like.)
  • Season with pepper.
  • Remove from heat, then cover to keep warm.
6
Finish and serve
  • Divide sweet potatoes and veggies between bowls. 
  • Top with turkey, then drizzle sriracha mayo over top.
  • Sprinkle sesame seeds and green onion greens over top. 
7

If you've opted to get turkey, cook in the same way the recipe instructs you to cook pork.**

Nutrition per serving

500

kcal

Calories

27

g

Fat

4

g

Saturated Fat

32

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

105

mg

Cholesterol

1220

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

75

mg

Calcium

2.5

mg

Iron

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