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Salade chaude aux poitrines de poulet, au farro et au haloumi
Très riche en fibres
Salade chaude aux poitrines de poulet, au farro et au haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

10 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Ingrédients : Poitrines de poulet • Halloumi (lait) (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) • Poivron • Oignon rouge • Épinards • Farro (blé) • Tartinade de figues (sucres (sucre, glucose, figues séchées), eau, amidon de maïs modifié, sel, pectine, acide citrique, acide ascorbique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Amandes • Vinaigre balsamique (sulfites) (vinaigre de vin, moût de raisin cuit, jus de raisin concentré, colorant caramel, arôme naturel, sulfites) • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Moutarde de Dijon (moutarde) (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) • Thym.

Allergens

Amandes
Sulfites
Moutarde
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Fouet
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Cuillères à mesurer
Passoire

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Dinner-bowls
Mediterranean
Fall-flavours
Ingrédients
Haloumi

Haloumi

1 unit(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Farro

Farro

0.5 cup

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Tartinade de figues

Tartinade de figues

2 tbsp

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Jeunes épinards

Jeunes épinards

113 g

Thym

Thym

3.5 g

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Huile*

Huile*

1.5 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Cook farro

  • Before starting, wash and dry all produce. Preheat oven to 450°F.
  • To a medium pot, add farro, broth concentrate, 1/4 tsp (1/2 tsp) and 3 cups (6 cups) water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook uncovered for 16-20 min, until farro is tender but still firm to the bite.
  • Strain farro, then return to the pot, off heat.

2
Prep and cook chicken

  • Meanwhile, strip 1 tbsp (2 tbsp) thyme leaves off stems.
  • Peel, then cut half the onion into 1/2-inch pieces (whole onion for 4 servings).
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Cut halloumi into 1/4-inch-thick slices. Using a strainer, rinse halloumi in cold water, then pat dry with paper towels.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the middle of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through. **

3
Toast almonds and cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add almonds to the dry pan. Toast for 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.) Transfer to a plate.
  • Reheat the pan over medium.
  • Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then onions, peppers and thyme. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp. Transfer veggies to the plate with almonds and set aside.
  • Wipe out the pan.

4
Cook halloumi

  • Reheat the same pan over medium.
  • Add halloumi to the dry pan. (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook in batches for 4 servings.) Cook for 2-3 min per side, until golden.  

5
Assemble salad

  • Meanwhile, to a large bowl, add Dijon, vinegar, half the fig spread and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Whisk to combine.
  • Add farro, veggies, spinach and half the almonds. Season with salt and pepper, then toss to coat.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide farro salad between bowls. Top with chicken and halloumi.
  • Sprinkle remaining almonds over top.
  • Spoon remaining fig spread over top.

7

If you've opted to add chicken breast, preheat oven to 450°F.

8

Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the middle of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through. **

9

Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

980

kcal

Calories

46

g

Fat

19

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

76

g

Protein

195

mg

Cholesterol

1670

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

400

mg

Calcium

7

mg

Iron

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