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Repas futé : Galettes de dinde sucrées et épicées
Épicé
Sous 50 g de gluc
Moins de 650 kcal
Repas futé : Galettes de dinde sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

8 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Ingrédients : Dinde hachée • Pomme de terre à chair jaune • Poivron • Pois sucrés • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Gochujang (gochujang (eau, sirop de tapioca, riz brun, piment rouge en poudre, sel, alcool, ail, oignon), eau, sauce soja (eau, blé, soja, sel, benzoate de sodium), piments forts, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié et/ou écule de pomme de terre modifiée, huile végétale, oléorésine de paprika, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium disodique) (soya, blé) • Huile de sésame.

Allergens

Blé
Crustacés
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Grande poêle antiadhésive
Papier sulfurisé
Verre doseur
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Épicé
Pan-asian-plates
Sous 50 g de gluc
Noodle-stir-fry
Moins de 650 kcal
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

2 tbsp

Gochujang

Gochujang

1 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 tbsp

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Pomme de terre à chair jaune

Pomme de terre à chair jaune

200 g

Huile*

Huile*

0.5 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven 22-25 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Prep

  • Meanwhile, trim sugar snap peas. 
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch strips.
  • To a medium bowl, add turkey, half the crispy shallots and half the ginger-garlic puree. Season with salt and pepper, then combine. 
  • Divide turkey mixture into 8 (16) equal portions.
  • Roll into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. Set aside. 

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium. 
  • When hot, add half the sesame oil, then peppers and sugar snap peas. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender. 
  • Add remaining ginger-garlic puree. Cook for 1 min, stirring constantly, until fragrant. 
  • Season with salt and pepper. 
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm. 

4
Cook patties

  • To the same pan from step 3, add remaining sesame oil, then patties. (NOTE: Don't crowd the pan; cook patties in 2 batches if needed.)
  • Pan-fry for 4-5 min per side, until browned all over and cooked through.** 

5
Make sauce

  • Add half the honey-garlic sauce (use all for 4 servings), half the gochujang (use all for 4 servings) and 1/4 cup (1/2 cup) water to the pan with the patties. Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce coats patties. 
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Once potatoes are finished roasting, add sugar snap pea-pepper mixture to the baking sheet with potatoes, then toss to combine. 
  • Divide veggies between plates. 
  • Top with patties. 
  • Drizzle any sauce remaining in the pan over top.
  • Sprinkle with remaining crispy shallots.

7

If you've opted to get turkey, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook pork.**

Nutrition per serving

470

kcal

Calories

19

g

Fat

6

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

95

mg

Cholesterol

520

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

50

mg

Calcium

3

mg

Iron

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