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Hauts de cuisse de poulet tikka masala
Chouchou
Épicé
Riche en protéines
Hauts de cuisse de poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

8 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Cet audacieux cari facile et rapide à préparer contient des carottes et du poulet tikka masala tendre à la crème! Les arômes vous donneront envie de vous régaler avant même que la table ne soit mise. Ingrédients : Hauts de cuisse de poulet • Carotte • Riz basmati • Sauce au cari tikka (lait) (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Épinards • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Triticale
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Cuillères à mesurer

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Dinner-bowls
South-southeastasian
Winter-warmers
Ingrédients
Hauts de cuisse de poulet

Hauts de cuisse de poulet

270 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Jeunes épinards

Jeunes épinards

28 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Sel d’ail

Sel d’ail

4 g

Crème

Crème

56 mL

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Huile*

Huile*

1 tbsp

Preparation
1
Make garlic rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Heat a medium pot over medium.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • When the pot is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then rice and garlic. Cook, stirring often, until fragrant. 
  • Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the garlic salt. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons.
  • Roughly chop spinach.

3
Cook carrots

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 cup (3/4 cup) water, then carrots. Cook for 5-6 min, stirring often, until water is absorbed and carrots are tender-crisp.
  • Season with salt and pepper, then transfer to a plate.

4
Start chicken

  • Pat chicken dry with paper towels.
  • Cut into 1-inch pieces. Season with remaining garlic salt and pepper.
  • Reheat the same pan over medium.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken.
  • Cook for 2-3 min per side, until golden. (NOTE: Chicken will finish cooking in the next step.) 

5
Make sauce and finish chicken

  • To the pan with chicken, add curry paste. Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant. 
  • Reduce heat to medium-low, then add tikka sauce, cream and 1/4 cup (1/2 cup) water.
  • Cook for 5-7 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**
  • Add carrots and spinach. Season with salt and pepper, then stir for 1-2 min, until spinach wilts.

6
Finish and serve

  • Fluff garlic rice with a fork.
  • Divide rice between plates. Top with chicken tikka masala.

7

If you've opted to get chicken thighs, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breasts.

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

26

g

Fat

9

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1410

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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