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Contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata

avec maïs grillé et salade

5 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Mélange roquette et épinards • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Petites tomates • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Mélange d’épices de Montréal (moutarde) (épices et herbes (y compris la moutarde), sel, ail déshydraté, huile de canola) • Moutarde de Dijon (moutarde) (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) • Persil • Ail.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Tags

Regional-specialty
Épicé
Riche en protéines
Dinner-bowls
Rapido
Sous 50 g de gluc
Moins de 650 kcal
Préparation rapide
Ingrédients
Contre-filet

Contre-filet

370 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

12 g

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Huile*

Huile*

2 tbsp

Sucre*

Sucre*

0.25 tsp

Preparation
1
Char corn

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Place corn on an unlined baking sheet. Pat corn dry with paper towels. (NOTE: Drying the corn thoroughly will help prevent it from sticking to the baking sheet.)
  • Spread corn out into a single layer. Broil in the top of the oven for 5-7 min, stirring occasionally, until dark-brown in spots. 
  • Transfer corn to a plate.

2
Prep

  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Finely chop parsley.
  • Pat steaks dry with paper towels, then season with Montreal Spice Blend.

3
Cook steaks

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp oil (1 tbsp), then steaks. Sear for 1-2 min per side, until browned. 
  • Remove the pan from heat, then transfer steaks to another unlined baking sheet.
  • Broil in the top of the oven for 3-4 min, until cooked to desired doneness.** 
  • Transfer steaks to a cutting board. Loosely cover with foil and set aside to rest.

4
Make aioli and vinaigrette

  • Meanwhile, to a small bowl, add parsley, mayo, 1/2 tsp (1 tsp) vinegar and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic. Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside. (NOTE: This is your gremolata aioli.)
  • In a large bowl, add remaining vinegar, Dijon, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

5
Make salad

  • To the large bowl with vinaigrette, add arugula and spinach mix, tomatoes and charred corn. Toss to combine.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks.
  • Divide salad between plates. Arrange steaks on top of salad.
  • Dollop gremolata aioli over top.

7

If you've opted for striploin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

34

g

Fat

7

g

Saturated Fat

24

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

100

mg

Cholesterol

960

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

125

mg

Calcium

7

mg

Iron

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