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Monggo philippin : lentilles à la coco
Peu de vaisselle
Végétarien
Monggo philippin : lentilles à la coco

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Végétarien
Worldwide
Pork-free
Pan-asian-plates
One Pot
World-flavors
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Broccolini

Broccolini

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Épinards

Épinards

0.33 sachet(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

180 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Opération découpe !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon. Râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Coupez le broccolini en tronçons de 2-3 cm.

L'ASTUCE DU CHEF : Si le broccolini est trop épais, coupez le en deux dans l'épaisseur.

2
Ça chauffe !
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon, l'ail et le gingembre 1-2 min à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez les lentilles et le bouillon (voir L'ASTUCE). Couvrez et laissez mijoter 15-20 min. Remuez souvent et ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles accrochent.

L'ASTUCE DU CHEF : N'ajoutez pas trop de bouillon, car les lentilles finiront de cuire dans le lait de coco.

3
Patience... Ça cuit
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent, puis ajoutez-en 100 ml par personne à la casserole.
  • Laissez mijoter le monggo 12-15 min à couvert, ou jusqu'à ce qu'il ait légèrement épaissi. Remuez de temps à autre.
4
Ça mijote...
  • Lorsqu'il reste 7-10 min de cuisson au mijoté de lentilles, ajoutez-y le broccolini et les épinards (réservez-en quelques feuilles pour le service). Mélangez bien, couvrez et laissez mijoter.
  • Salez, poivrez et mélangez bien.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon et prolongez la cuisson si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d'un couteau ne rentre pas facilement dans le broccolini.

5
Hop, on enfourne !
  • Humidifiez légèrement ½ naan par personne avec un peu d’eau.
  • Enfournez-le 3-5 min sur une grille ou sur une plaque de cuisson pour le réchauffer.
6
Ding, c'est prêt !
  • Servez le monggo philippin dans des bols. Disposez quelques feuilles d'épinards par-dessus, puis saupoudrez de gomasio.
  • Servez le tout avec le naan.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût) sur le mijoté avant de le déguster.
Nutrition per serving

2964

kJ

Énergie (kJ)

709

kcal

Énergie (kcal)

31.7

g

Matières grasses

17

g

dont acides gras saturés

75.9

g

Glucides

8

g

dont sucres

26.5

g

Protéines

2.63

g

Sel

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