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Salade de riz à la niçoise : thon & olives
Sélection été
Œufs non inclus
Le plein de légumes
Salade de riz à la niçoise : thon & olives

avec du poivron & une vinaigrette thym-basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Pour que vous puissiez continuer à manger des produits de la mer à l’avenir, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés dans votre Box. Tous portent un label de qualité (MSC, ASC...)*, garantissant qu’ils proviennent d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l’environnement. *Selon l’approvisionnement, d’autres labels de pêche durable peuvent figurer sur vos produits.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Œufs non inclus
Moins de CO2
Famille
Healthy
Child friendly
Le plein de légumes
Summer essentials
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

0.5 paquet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça bout

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour gagner du temps, nous vous proposons de cuire les œufs et le riz dans une même casserole. Vous pouvez en utiliser plusieurs si vous préférez.

2
Atelier découpe

  • Épépinez et coupez le poivron en fines lanières.
  • Ciselez l'ail et l'échalote.

3
Le riz passe à la casserole

  • Commencez la cuisson du riz 3 min (vous cuirez la totalité mais n'utiliserez qu'une partie).
  • Rincez bien, puis ajoutez les œufs à la casserole, et poursuivez la cuisson avec le riz 8-10 min.
  • Égouttez le tout et rincez à l'eau froide, puis égouttez de nouveau.

4
La poêle en action

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le poivron 7-9 min en remuant de temps à autre. Ajoutez l'ail, l'échalote et ½ cc de thym séché par personne (selon votre goût), puis poursuivez la cuisson 2-3 min, ou jusqu'à ce que le poivron soit tendre et coloré.
  • Veillez à ce que l'ail et l'échalote ne brûlent pas. Salez, poivrez, et laissez refroidir hors du feu.

5
La vinaigrette qui fait diff'

  • Effeuillez et ciselez le basilic. Coupez la quantité indiquée des olives en rondelles.
  • Coupez la salade en lanières grossières et les tomates en dés de 1 cm. Écalez les œufs et coupez-les en quartiers.
  • Faites une vinaigrette avec un filet de vinaigre balsamique, les ⅔ du basilic et, par personne : ½ cc de thym séché, ½ cc de moutarde, 1 cs d'huile d'olive, du sel et du poivre dans un saladier.

6
Direction le Sud

  • Au moment de servir, ajoutez au saladier les tomates, la salade, le thon émietté avec ½ cs d'huile d'olive par personne, le poivron, les ⅔ des olives et les ¾ du riz (voir L'ASTUCE). Mélangez.
  • Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût, servez dans les assiettes et parsemez du reste d'olives et du basilic. Servez les œufs au-dessus.
  • Arrosez d'un filet d'huile d'olive si vous le souhaitez pour plus de gourmandise.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous n'utilisez pas tout le riz. Conservez le reste au frais pour un prochain repas.

Nutrition per serving

3218

kJ

Énergie (kJ)

769

kcal

Énergie (kcal)

38.3

g

Matières grasses

6.3

g

dont acides gras saturés

75.5

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

29.9

g

Protéines

1.45

g

Sel

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