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Bowl express : semoule, dinde & curry
Super Rapide
Épicé
Bowl express : semoule, dinde & curry

garni d'amandes & légumes d’hiver

15 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Notre dinde est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Moutarde
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Épicé
Worldwide
New
Pork-free
<15 min
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Semoule

Semoule

75 g

Raisins secs Sultanines

Raisins secs Sultanines

0.5 sachet(s)

Mélange de légumes d'hiver

Mélange de légumes d'hiver

100 g

Escalope de dinde

Escalope de dinde

1 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

150 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Râpez ou ciselez l'ail. Ciselez finement l'oignon
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (elle doit être bouillante).
  • Dans une casserole, faites fondre une noix de beurre à feu moyen avec la moitié de l'ail et ½ cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 1-2 min.
  • Lorsque le beurre commence à mousser, ajoutez-y la semoule, les raisins secs, et le bouillon. Mélangez bien. Coupez le feu, couvrez et laissez reposer jusqu'à ce qu'il gonfle et que toute l'eau ait été absorbée.

2
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Faites-y revenir le mélange de légumes et l'oignon 5-6 min. 
  • Ajoutez un filet d'eau si les légumes accrochent trop. 

3
Ça chauffe !

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir la dinde 4-6 min.
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
  • Ajoutez le reste d'ail, 1 cc de curry par personne et le lait de coco à la poêle de la dinde. Prolongez la cuisson de 2-3 min, ou jusqu'à ce que la dinde soit cuite à coeur et que la sauce ait légèrement réduit. Salez et poivrez. 

L'ASTUCE DU CHEF : Versez un trait d'eau ou de bouillon si la sauce réduit trop. 

4
Bon appétit !

  • Égrainez la semoule avec une fourchette. Ajoutez le mélange de légumes à la semoule ainsi qu'un filet d'huile d'olive et mélangez bien. Salez et poivrez. 
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Servez la semoule aux légumes dans des assiettes creuses. 
  • Servez la dinde par-dessus, arrosez-la de sauce au curry et parsemez le tout d'amandes effilées et de persil. 

Nutrition per serving

3716

kJ

Énergie (kJ)

888

kcal

Énergie (kcal)

44.6

g

Matières grasses

20.9

g

dont acides gras saturés

78

g

Glucides

18.1

g

dont sucres

40.3

g

Protéines

2.01

g

Sel

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