Toggle sidebar
Steak met zhough en aubergine
Nieuw Supersnel
Caloriebewust
-30% koolhydraten
MET MICROGOLF
Steak met zhough en aubergine

met patatjes en kerstomaten

10 min
Moeilijkheid: 1/3

Nieuw ingrediënt in je box! Zhoug is een pikante, kruidige saus uit het Midden-Oosten, gemaakt van koriander, knoflook, chilipepers, specerijen en olijfolie.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Ei
Soja
Mosterd
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Large Frying Pan
Hittebestendige kom
Film plastique

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Ineligible-reco
-30% koolhydraten
MET MICROGOLF
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Nieuw
SEO
Ingrediënten
Zhoug

Zhoug

25 gram

Gemarineerde steak

Gemarineerde steak

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.75 el

Water

Water

25 ml

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verhit een flinke scheut olijfolie in een grote pan met deksel op hoog vuur. Snijd de aubergine in dunne halve maantjes. Bak 3 - 4 minuten.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast. Verwijder de verpakking en dep het vlees droog met keukenpapier.

2
Aardappelen in de microgolf
  • Snijd de aardappelen in wedges en voeg toe aan een microgolfbestendige kom. Voeg een klein klontje boter en 1 el water per persoon toe.
  • Strooi het paprikapoeder eroverheen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dek de kom af met vershoudfolie en prik meerdere gaatjes in de folie.
  • Verwarm de aardappelen 6 - 7 minuten op de hoogste stand in de microgolf, of tot ze zacht zijn wanneer je er met een vork in prikt.
3
Steak bakken
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen.
  • Verlaag het vuur van de aubergine naar middelhoog. Voeg de knoflook, ui, kerstomaten, Midden-Oosterse kruidenmix en de aangegeven hoeveelheid water toe. Bak, afgedekt, 4 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout.
4
Serveren
  • Verdeel de patatjes over de borden.
  • Serveer de groenten en steak ernaast.
  • Besprenkel de steak met de zhoug (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en serveer met mayonaise naar smaak.
Nutrition per serving

2584

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Vetten

9.7

g

waarvan verzadigd

46.1

g

Koolhydraten

10.4

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken