Toggle sidebar
Romige wraps met kikkererwten en yoghurtsaus
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Romige wraps met kikkererwten en yoghurtsaus

met komkommersalade en gomasio

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Koreaans

Tomatenpuree is een dikke, geconcentreerde pasta gemaakt van tomaten die al gekookt en gezeefd zijn. Het heeft een intensere tomatensmaak dan dunnere en mildere tomatensauzen zoals passata.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Mosterd
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Kleine kom
Grote kom
Zeef

Tags

Nutri-Score A
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Handhelds
Pan-asian-plates
Fibermaxxing
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

45 ml

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

45 gram

Volkoren mini-tortilla

Volkoren mini-tortilla

4 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Verse munt

Verse munt

5 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

25 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon (zie Tip).
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Spoel de kikkererwten af in een vergiet.
  • Pluk de blaadjes van de munt en snijd in dunne reepjes.

Tip: Is het lastig om een kleine hoeveelheid bouillon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.

2
Yoghurtsaus maken

  • Meng in een kleine kom de yoghurt met de helft van de fijngesneden munt en eventueel wat extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar als je dit gerecht met weinig personen eet kun je er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

3
Kikkererwten bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelmatig vuur en bak de ui en knoflook 3 - 5 minuten.
  • Voeg de Koreaanse kruidenmix, tomatenpuree en kikkererwten toe en bak 1 - 2 minuten, of tot het begint te geuren.

4
Kikkererwten afmaken

  • Voeg de kokosmelk en de bouillon toe. Laat de saus 4 - 6 minuten verder indikken op middelmatig vuur en roer af en toe door.
  • Plet eventueel de kikkererwten lichtjes met de achterkant van een lepel. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade maken

  • Snijd de komkommer in dunne halve maantjes.
  • Meng in een grote kom de wittewijnazijn met de honing en de extra vierge olijfolie.
  • Breng op smaak met peper en zout. Voeg de sla en komkommer toe aan de kom en meng goed.
  • Verwarm ondertussen de mini-tortilla's 2 - 3 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Liever zachte tortilla's? Verpak ze dan in aluminiumfolie en verwarm ze net zo lang in de oven.

6
Serveren

  • Vul de tortilla's met wat van de komkommersalade en de kikkererwten.
  • Besprenkel met de yoghurtsaus en serveer de overige komkommersalade ernaast.
  • Garneer met de gomasio en overige munt.

Nutrition per serving

3170

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

34.8

g

Vetten

15.2

g

waarvan verzadigd

77.1

g

Koolhydraten

19.7

g

waarvan suikers

21.9

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken