met flatbread en gekookt ei
Traditioneel wordt Libanees flatbread gebakken in een bolle pan, een 'saj'. Maar ze kunnen ook in de oven of in een gewone pan worden gebakken.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Pompoenblokjes
150 gram
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Ei
1 stuk(s)
Volkoren platbrood
1 stuk(s)
Pindakaas
1 bakje(s)
Sojasaus
10 ml
Zoutarme groentebouillon
300 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.
2124
kJ
Energie (kJ)
508
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Vetten
5.2
g
waarvan verzadigd
49.9
g
Koolhydraten
14.5
g
waarvan suikers
9.2
g
Vezels
20.6
g
Eiwitten
3
g
Zout