Toggle sidebar
Pompoen-pindasoep
Smaken van de herfst
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep

met flatbread en gekookt ei

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Traditioneel wordt Libanees flatbread gebakken in een bolle pan, een 'saj'. Maar ze kunnen ook in de oven of in een gewone pan worden gebakken.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Ei
Noten
Pinda's
Soja
Mosterd
Gluten

Utensils

Koekenpan
Staafmixer
Steelpan met deksel
Soeppan met deksel

Tags

Caloriebewust
Nutri-Score A
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Soup-stew
Fall-flavours
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

1 stuk(s)

Pindakaas

Pindakaas

1 bakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Soep maken

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in schijfjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op hoog vuur. Bak de knoflook, de ui, de wortel, de pompoen en het currypoeder 2 minuten.
  • Voeg de bouillon toe. Breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

2
Ei koken

  • Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan.
  • Kook het ei, afgedekt, 6 - 8 minuten.
  • Laat schrikken onder koud water. Pel en halveer het ei.

Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.

3
Soep pureren

  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het flatbread 30 seconden per kant.
  • Haal de soep van het vuur en voeg de pindakaas toe. Pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen.
  • Voeg de sojasaus toe en breng op smaak met peper.

4
Serveren

  • Besprenkel, vlak voor serveren, het flatbread met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de soep over de kommen en leg het ei erop.
  • Serveer met het flatbread ernaast.

Nutrition per serving

2124

kJ

Energie (kJ)

508

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

49.9

g

Koolhydraten

14.5

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken