Toggle sidebar
Koolrabisalade met geitenkaasbolletjes en bulgur
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Koolrabisalade met geitenkaasbolletjes en bulgur

met appel, verse kruiden, balsamicodressing en pompoenpitten

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Koolrabi geeft een frisse en knapperige draai aan dit gerecht. Deze relatief onbekende groente groeit boven de grond en bevat onder andere calcium en vitamine C.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Rogge
Tarwe
Noten
Zwaveldioxide en sulfiet
Pinda's
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Kleine kom
Hapjespan met deksel
Pan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Veggie
Avontuurlijk
Fibermaxxing
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

75 gram

Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Geitenkaasbolletjes met honing

Geitenkaasbolletjes met honing

25 gram

Hello Umami

Hello Umami

0.5 zakje(s)

Verse bieslook en dille

Verse bieslook en dille

5 gram

Balsamicocrème

Balsamicocrème

8 ml

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Water

Water

175 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Mosterd

Mosterd

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bulgur bereiden

  • Breng water aan de kook in een pot. Voeg de bulgur toe en kook in 10 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Schil ondertussen de koolrabi en snijd in blokjes.
  • Snijd eventueel de spinazie grof (zie Tip). 

Tip: Je serveert de spinazie rauw. Houd je hier niet van? Kook de spinazie dan de laatste 2 minuten mee met de bulgur.

2
Pompoenpitten roosteren

  • Verhit een sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur. Rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit een klontje boter in dezelfde sauteerpan op hoog vuur. Bak de koolrabi 2 - 3 minuten, of tot hij goudbruin kleurt. 
  • Voeg 30 ml water per persoon toe en kook, afgedekt, 5 - 8 minuten op middelmatig vuur, of tot de koolrabi gaar is. Breng op smaak met peper en zout.

3
Dressing maken

  • Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in schijfjes.
  • Snijd de verse kruiden fijn. 
  • Meng in een kleine kom de balsamicocrème, extra vierge olijfolie, wittewijnazijn en mosterd. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Roer de Hello Umami door de bulgur. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de spinazie op borden. Verdeel de bulgur, koolrabi, appel en geitenkaasbolletjes eroverheen.
  • Besprenkel met de balsamicodressing.
  • Garneer met de pompoenpitten en de verse kruiden.

Nutrition per serving

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

30

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

73.1

g

Koolhydraten

19.8

g

waarvan suikers

16.9

g

Vezels

21.1

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken