Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

De groene currykruiden die je gebruikt om dit gerecht op smaak te brengen, zitten vol kruidige specerijen zoals gember, steranijs en citroengras - de perfecte mix van smaken voor een heerlijke groene curry!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's
Noten

Utensils

Kom
Pan
Bakplaat met bakpapier
Wok of hapjespan

Tags

Nutri-Score B
Familie
Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Avontuurlijk
Plantaardig
Healthy-kickstart
Pan-asian-plates
Curries
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Vers citroengras

Vers citroengras

0.5 stuk(s)

Thais basilicum

Thais basilicum

2.5 gram

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Spinazie

Spinazie

50 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Suiker

Suiker

1 tl

Bloem

Bloem

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

  • Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de boullion.
  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Voeg toe aan een kom.
  • Besprenkel met een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin kleurt. Schep halverwege om. 

Airfryer Tip: Besprenkel de bloemkool met olie en bak 10 - 15 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

2
Smaakmakers bereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de limoen in partjes en scheur het Thaise basilicum klein.
  • Knik de citroengrasstengels op 3 plaatsen.

3
Pompoenpitten roosteren

  • Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen.
  • Haal uit de wok of hapjespan en bewaar apart.

4
Smaakmakers bakken

  • Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 2 minuten.
  • Voeg de groene currykruiden en de bloem toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

  • Voeg de kokosmelk, het citroengras, de suiker en de bouillon toe.
  • Breng het geheel aan de kook en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen.
  • Roer de spinazie en de helft van het Thaise basilicum erdoorheen en kook nog 2 minuten.

6
Serveren

  • Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout.
  • Serveer de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool.
  • Garneer met de pompoenpitten en het overige Thaise basilicum. Serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

2878

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

30

g

Vetten

16.5

g

waarvan verzadigd

82.9

g

Koolhydraten

16.9

g

waarvan suikers

11.6

g

Vezels

17.7

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken