Toggle sidebar
Umami stir-fry met champignons en spruitjes
Caloriebewust
Plantaardig
Umami stir-fry met champignons en spruitjes

met rijst, pinda's, zoete Aziatische saus en koriander

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Het woord "umami" betekent "hartig" in het Japans. Het is een van de vijf smaakcategorieën, naast zoet, zuur, zout en bitter.

Allergens

Gluten
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Soja
Pinda's
Noten
Tarwe
Selderij

Utensils

Kom
Pan
Wok of hapjespan

Tags

Classic-plates
Lekker snel
Caloriebewust
Nutri-Score A
Minste uitstoot
Plantaardig
Pan-asian-plates
Ingrediënten
Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Hello Umami

Hello Umami

0.5 zakje(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Kastanjechampignons

Kastanjechampignons

125 gram

Spruiten

Spruiten

100 gram

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

20 gram

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

10 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

1 el

Water voor saus

Water voor saus

25 ml

Maiszetmeel [of bloem]

Maiszetmeel [of bloem]

0.25 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de champignons in kwarten. Halveer de spruiten.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de champignons en de spruiten 10 - 14 minuten.
  • Breng ondertussen een pan met ruim water aan de kook.
  • Meng in een kom de aangegeven hoeveelheid water voor de saus met het maiszetmeel.

2
Rijst koken

  • Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet af, breng op smaak met peper en zout en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Snijd de koriander grof.

3
Roerbakken

  • Voeg de knoflook, Hello Umami, rode peper en het witte gedeelte van de bosui toe aan de groenten. Roerbak 1 - 2 minuten.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn. Voeg de gemberpuree, sesamolie, sojasaus, suiker, het mengsel van maiszetmeel, de zoete Aziatische saus en sambal naar smaak toe.
  • Roerbak 1 - 2 minuten.

4
Serveren

  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden en verdeel de stir-fry eroverheen.
  • Garneer met het groene gedeelte van de bosui, de koriander en de pinda's.

Nutrition per serving

2500

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

18.3

g

Vetten

2.5

g

waarvan verzadigd

90.8

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

18.4

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken