Toggle sidebar
Pankopanerad fläskkotlett
Under 650 kcal
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Pankopanerad fläskkotlett

med fräsch päronslaw och BBQ-sås

20 min
Svårighetsgrad: 2/3

Snabbt och gott är ledorden för vår gyllenstekta fläskkotlett i en härlig pankopanering. Vi serverar den med en krispig päronslaw och BBQ-sås och njuter av middag på 20 minuter!

Allergens

Vete
Gluten
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Snabb
Nyttig
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Gurka

Gurka

1 st

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150 g

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Skivad fläskkotlett

Skivad fläskkotlett

250 g

Aioli

Aioli

40 g

Päron

Päron

1 st

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Preparation
1
Förbered panering

Krydda kött med en nypa salt på båda sidor.

Vispa ägg i en djup tallrik.

Blanda panko med riven ost och en nypa salt och peppar i en ny djup tallrik.

2
Panera kött

Vänd kött först i ägg och sen i pankomix.

Ställ åt sidan på en tallrik.

3
Stek kött

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan. 

Stek kött i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Lägg över kött på en tallrik med hushållspapper.

TIPS: 1) Tillsätt mer olja vid behov. 2) Stek i omgångar om det blir för trångt. 3) Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

4
Förbered råvaror

Under tiden, skär päron i tunna skivor.

Grovhacka gurka.

5
Blanda päronslaw

Blanda salladsmix, päron, gurka, aioli och en skvätt vatten i en stor skål. Krydda med en nypa salt och peppar.

Skär kött i skivor.

6
Servera

Lägg upp kött och päronslaw på tallrikar.

Servera BBQ-sås vid sidan av.

Nutrition per serving

2158

kJ

Energi (kJ)

516

kcal

Energi (kcal)

26.3

g

Fett

7

g

varav mättat

33.1

g

Kolhydrater

21.1

g

varav socker

35.3

g

Protein

1.7

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista