med ingefærris og grønne bønner
I aften laver vi forførende svinekød stegt med teriyakisauce. Samtidig steger vi grønne bønner, gulerødder og rødløg med hvidløg, som vi derefter blander med kød og sauce. Vi serverer kød og grøntsager med cremet ingefærris, og topper med frisk citrusfrugtsaft.
Allergens
Tags
Citrusfrugt
1 stk
Jasminris
150 g
Teriyakisauce
75 g
Ingefærpasta
10 g
Hvidløgsfed
2 stk
Svinekamfilet
300 g
Løg
1 stk
Grønne bønner
75 g
Gulerod
2 stk
Smør til ris
0.5 spsk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Vand til sauce
0.5 dl
Salt til sauce
0.25 tsk
Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.
Svits ingefærpasta i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, skær rødløg i 1 cm både.
Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.
Fjern ender fra grønne bønner, og skær i 2 cm store stykker.
Pres eller hak hvidløg fint.
Skær citrusfrugt i både.
Skær kød i 3 cm tern på et andet skærebræt, og krydr med salt.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på høj varme.
Steg kød i 3-4 min, eller indtil brunet og gennemstegt. Overfør til en skål, og dæk til.
Sænk til middelhøj varme (tilsæt en smule olivenolie ved behov). Steg grønne bønner, gulerod og rødløg i 3-4 min, eller indtil bløde. Tilsæt hvidløg, og steg videre i 1 min, eller indtil velduftende.
Overfør til en tallerken.
TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.
Sænk til middellav varme.
Tilsæt teriyakisauce og vand, og lad simre i 1-2 min, eller indtil tyknet.
Tilsæt citrusfrugtsaft og kød, og krydr med salt og et nip peber.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med kød og grøntsager.
Server med resterende citrusfrugtbåde.
2850
kJ
Energi (kJ)
681
kcal
Kalorier (kcal)
20.6
g
Fedt
6
g
Mættet fedt
93.3
g
Kulhydrat
19
g
Sukker
42.1
g
Protein
5.7
g
Salt