Toggle sidebar
Citrusstegt hvid fisk
Under 650 kcal
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Citrusstegt hvid fisk

med lun radisesalat og ovnbagte grøntsager

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ugens fisk er frisk kuller, som vi steger sammen med en dejlig citrusfrugtbouillon med dild. Vidunderligt tilbehør er ovnbagte kartofler, pastinak og porre, og en farverig salat med stegte zucchini, radiser og blandet salat. Vi serverer herlighederne med cremet mayonnaise.

Allergens

Æg
Selleri
Fisk
Sennep

Tags

Hvedefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kuller

Kuller

250 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Dild

Dild

1 stk

Radiser

Radiser

75 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Porre

Porre

0.5 stk

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

0.5 spsk

Smør til stegning

Smør til stegning

1 spsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Halver kartofler.

Skær pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Rens porre, og skær i tynde, halve skiver.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Halver radiser.

Skær zucchini i 1 cm halve skiver.

Skyl blandet salat

Hak dild fint.

Skær citrusfrugt i både.

Bland vand, bouillon, dild og et skvæt citrusfrugtsaft i en lille skål.

3
Lav radisesalat

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg zucchini og radiser i 3-4 min, eller indtil let brunet.

Krydr med et nip salt og peber.

Overfør til en skål, og top med blandet salat.

Vend sammen lige inden servering.

4
Steg fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber, når grøntsagerne har 10 min tilbage.

Opvarm olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk på den ene side i 2-3 min.

5
Tilsæt bouillon

Sænk til middel varme, og vend fisk.

Tilsæt bouillon og smør, og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret grøntsager, radisesalat og fisk på tallerkener.

Top fisk med bouillon fra panden.

Server med mayonnaise.

Nutrition per serving

2364

kJ

Energi (kJ)

565

kcal

Kalorier (kcal)

21.2

g

Fedt

5.9

g

Mættet fedt

54

g

Kulhydrat

13.3

g

Sukker

37.4

g

Protein

3.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste