med ovnbagte grøntsager og hvidløgsdressing
Velsmagende og nem er denne ret, hvor mandelpaneret kylling serveres med ovnbagt gulerod, aubergine, selleri, pastinak og rødbede. Grøntsagerne får fantastisk smag med vores skønne krydderiblanding, Ay Cajun-ba. En cremet og syrlig hvidløgsdressing med citron og yoghurt er et perfekt tilbehør.
Allergens
Tags
Aubergine
0.5 stk
Kyllingebryst
280 g
Hvidløgsfed
0.5 stk
Røget paprika
2 g
Yoghurt
75 g
Panko
50 g
Mandler
20 g
Ay Cajun-ba
4 g
Gulerod
1 stk
Knoldselleri
1 stk
Rødbede
2 stk
Pastinak
1 stk
Salt til grøntsager
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Æg til panering
1 stk
Olie til stegning
1 spsk
Salt til dressing
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær aubergine i 2 cm tern.
Skær pastinak (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i 2 cm tern.
Skræl knoldselleri, og skær i 2 cm tern.
Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm stave.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ay Cajun-ba, salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, hak mandler meget fint.
Pres eller hak hvidløg fint.
Skær kylling i 3 cm skiver på et andet skærebræt, og krydr med salt.
Bland mandler og panko i en dyb tallerken.
Pisk æg i en anden dyb tallerken.
Vend kylling i æg og derefter i panering.
Overfør til en tallerken.
TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.
Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. Krydr med et nip salt.
TIP: Tilsæt ekstra olivenolie ved behov. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, bland yoghurt, hvidløg, røget paprika, salt og et nip peber i en lille skål.
VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!
Anret grøntsager i dybe tallerkener.
Top med kylling.
Dryp med hvidløgsdressing.
2628
kJ
Energi (kJ)
628
kcal
Kalorier (kcal)
22.5
g
Fedt
5.4
g
Mættet fedt
53.8
g
Kulhydrat
22.4
g
Sukker
49
g
Protein
3.2
g
Salt