Toggle sidebar
Mandelpaneret kylling
Under 650 kcal
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Mandelpaneret kylling

med ovnbagte grøntsager og hvidløgsdressing

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

Velsmagende og nem er denne ret, hvor mandelpaneret kylling serveres med ovnbagt gulerod, aubergine, selleri, pastinak og rødbede. Grøntsagerne får fantastisk smag med vores skønne krydderiblanding, Ay Cajun-ba. En cremet og syrlig hvidløgsdressing med citron og yoghurt er et perfekt tilbehør.

Allergens

Nøtter
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Byg
Spelt
Selleri
Havre
Rug
Sulfitter
Sesam
Jordnødder
Gluten
Mælk

Tags

Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

0.5 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Røget paprika

Røget paprika

2 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Panko

Panko

50 g

Mandler

Mandler

20 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Knoldselleri

Knoldselleri

1 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Pastinak

Pastinak

1 stk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær aubergine i 2 cm tern.

Skær pastinak (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i 2 cm tern.

Skræl knoldselleri, og skær i 2 cm tern.

Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm stave.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ay Cajun-ba, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Imens, hak mandler meget fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær kylling i 3 cm skiver på et andet skærebræt, og krydr med salt.

3
Paner kylling

Bland mandler og panko i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken.

Vend kylling i æg og derefter i panering.

Overfør til en tallerken.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

4
Steg kylling

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. Krydr med et nip salt.

TIP: Tilsæt ekstra olivenolie ved behov. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav hvidløgsdressing

Imens, bland yoghurt, hvidløg, røget paprika, salt og et nip peber i en lille skål.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

6
Server

Anret grøntsager i dybe tallerkener.

Top med kylling.

Dryp med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2628

kJ

Energi (kJ)

628

kcal

Kalorier (kcal)

22.5

g

Fedt

5.4

g

Mættet fedt

53.8

g

Kulhydrat

22.4

g

Sukker

49

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste