Toggle sidebar
Ovnbagt harissakylling- og grøntsager
Under 650 kcal
Hurtig
Proteinrig
Kort forberedelse
Ovnbagt harissakylling- og grøntsager

med krydret bulgur og grønne oliven

10 min
Sværhedsgrad: 1/3
Marokkansk

Inspirationen er Marokkansk når vi i aften laver et "one-pot" fad med bagt souvlaki-krydret bulgur, grøntsager, grønne oliven og harissa-kylling. Smagen er stor og sværhedsgraden lille, så dette skønne fad kan du trygt tilføje til dine faste hverdagsfavoritter!

Allergens

Soja
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Byg
Æg
Selleri
Kamut
Khorasanhvede
Havre
Rug
Fisk
Sennep
Sesam
Gluten
Krebsdyr
Mælk

Tags

Hurtig
Sund
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Zucchini

Zucchini

1 stk

Harissa-krydderi

Harissa-krydderi

4 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Oliven

Oliven

35 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Vand til bulgur

Vand til bulgur

2.5 dl

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Olie til bulgur

Olie til bulgur

1 spsk

Preparation
1
Forbered grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Bring vand og kyllingebouillon i kog i en mellemstor gryde.

Skær rødløg i 1 cm både.

Skær gulerod (uskrællet) i tynde skiver.

Skær zucchini i halve, 2 cm tykke skiver.

2
Forbered grøntsager

Bland rødløg, gulerod, zucchini, souvlaki-krydderi, salt og nip peber i en mellemstor skål.

3
Forbered kylling

Skær kylling i 2 stykker på et andet skærebræt.

Krydr med harissa-krydderi, salt og et nip peber.

4
Forbered bulgur

Tilsæt bulgur, olivenolie, oliven, bouillon og nip salt og peber til et ildfast fad.

5
Bag kylling

Top bulgur med grøntsager og kylling, og bag i ovnen i 17-19 min, eller indtil kyllingen er gennemtilberedt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret kylling, grøntsager og bulgur i dybe tallerkener.

Dryp med yoghurt.

Nutrition per serving

2091

kJ

Energi (kJ)

500

kcal

Kalorier (kcal)

16.2

g

Fedt

4.6

g

Mættet fedt

46.4

g

Kulhydrat

8.9

g

Sukker

43.2

g

Protein

4.6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste