med kokosfritter og mangosalat
Bring spænding og farver til aftensmaden med vores Caribiske ovnstegte kylling. Denne ret er fuld af levende smage fra kyllingens BBQ-marinering, kokosfritter og mangosalat og vil helt sikkert skabe glæde og grin rundt om middagsbordet.
Allergens
Tags
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret
325 g
Mango
0.5 stk
Kokosmel
15 g
Citrusfrugt
1 stk
Kartofler
500 g
Fraiche
75 ml
Spidskål, skåret
150 g
Forårsløg
1 stk
Salt til kartofler
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Salt til salat
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Drys fritter med kokosmel, når de har 20 min tilbage, og bag færdig i resterende tid.
Placer kylling på en bageplade med bagepapir, og krydr med salt. Bag i ovnen i 17-19 min, eller indtil gennemtilberedt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Skræl mango, skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern.
Snit forårløg fint.
Halver citrusfrugt.
Bland fraiche og forårsløg i en lille skål.
Bland mango, spidskål, et skvæt citrusfrugtsaft og salt i en stor skål.
Anret salat, kokosfritter og kylling på tallerkener.
Server med dressing.
2393
kJ
Energi (kJ)
572
kcal
Kalorier (kcal)
14.1
g
Fedt
8.3
g
Mættet fedt
67.8
g
Kulhydrat
20.8
g
Sukker
44.6
g
Protein
3.7
g
Salt