Toggle sidebar
Pandestegt dorade og middelhavsrodfrugter
Middelhavsdrøm
Hvedefri
Comfort Food
Max 50g kulhydrater
Pandestegt dorade og middelhavsrodfrugter

med cremet tzatziki og græsk ost

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

Vores delikate pandestegte dorade bringer de solrige smage fra Middelhavet ind i dit køkken. Nyd hjemmelavet tzatziki og ovnbagte kartofler vendt med basilikumdressing, rucola, pinjekerner, soltørrede tomater, kalamataoliven og græsk ost. En let og frisk ret, perfekt til en særlig stund.

Allergens

Nøtter
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Byg
Spelt
Havre
Rug
Fisk
Sesam
Jordnødder
Gluten
Mælk

Tags

Hvedefri
New
Premium
Comfort Food
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Dorade

Dorade

300 g

Agurk

Agurk

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Soltørrede tomater

Soltørrede tomater

50 g

Pinjekerner

Pinjekerner

10 g

Rucola

Rucola

40 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Oliven

Oliven

30 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Græsk ost

Græsk ost

50 g

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til tzatziki

Salt til tzatziki

0.25 tsk

Olie til dressing

Olie til dressing

1 spsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Halver kartofler. 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Lav tzatziki

Imens, riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt. 

Bland agurk, crème fraiche, salt og et nip peber i en skål.

3
Lav basilikumdressing

Skyl rucola.

Hak oliven og soltørrede tomater groft.

Halver citron.

Hak basilikum fint.

Bland basilikum, et skvæt citronsaft, salt og olivenolie i en lille skål.

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist pinjekerner i 3-4 min, eller indtil gyldne. Overfør til en lille skål.

4
Steg havbars

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og souvlaki-krydderi.

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min, eller indtil gylden og sprød.

Vend forsigtigt, og steg videre i 1 min. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav middelhavskartofler

Vend rucola, basilikumdressing, pinjekerner, soltørrede tomater og oliven med færdige kartofler på bagepladen.

6
Server

Anret fisk, kartofler og tzatziki på tallerkener.

Top kartofler med smuldret græsk ost.

Nutrition per serving

3461

kJ

Energi (kJ)

827

kcal

Kalorier (kcal)

51.3

g

Fedt

17.8

g

Mættet fedt

42.8

g

Kulhydrat

9.3

g

Sukker

45.4

g

Protein

6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste