Toggle sidebar
Cajunpaneret sej
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Cajunpaneret sej

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Sej er en torskfisk med lidt mørkere kød end almindelig torsk. Paner den i panko og steg den i olie, så får du fantastisk fast og velsmagende kød. Server fisken med hjemmelavede fritter og aioli, en vidunderlig peberfrugtsalsa med persille, og så er denne uges lækre fiskeret klar til at spise!

Allergens

Hvede
Æg
Sulfitter
Fisk
Sennep
Gluten

Tags

Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Fish-seafood
Klimavenlig
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Balsamico

Balsamico

6 ml

Panko

Panko

25 g

Tomat

Tomat

2 stk

Kartofler

Kartofler

500 g

Aioli

Aioli

40 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Sukker til salsa

Sukker til salsa

1 tsk

Salt til salsa

Salt til salsa

0.25 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1

Preparation
1
Bag fritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Hak tomat og persille fint.

Skær peberfrugt i 1 cm tern.

3
Lav salsa

Bland tomat, peberfrugt, persille, balsamico, sukker, salt og et nip peber i en skål.

4
Paner fisk

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en skål.

Pisk æg i en anden skål.

Kom panko og halvdelen af Ay Cajun-ba i en tredje skål.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og resterende Ay Cajun-ba.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

5
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret salsa, fritter og fisk på tallerkener.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2531

kJ

Energi (kJ)

605

kcal

Kalorier (kcal)

17.1

g

Fedt

2.1

g

Mættet fedt

78.1

g

Kulhydrat

15.2

g

Sukker

35

g

Protein

4.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste